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Protein (meat and beans and nuts) - Proteinas (carne y legumbres) Proteins help you build bones and muscles. Examples of proteins is chicken, beef, fish. Las proteínas ayudan a construir huesos y músculos. Ejemplos de proteínas es de pollo, carne de res , pescado.

Grains - Granos Grains are parts of plants. An example of grains is wheat, corn, rice, and oats. Los granos son partes de las plantas. Un ejemplo de los granos es el trigo, maíz, arroz y avena.

Vegetables - Vegetales Vegetables come from plants. Vegetables can be fresh, canned, frozen, and dry. Verduras provienen de plantas. Las verduras pueden ser frescas, enlatadas, congeladas y secas.

Fruit - Frutas Fruits grow on trees, bushes, and vines. An example is apples, oranges, banana, and more. Las frutas crecen en los árboles, arbustos y enredaderas. Un ejemplo son las manzanas, naranjas , plátanos, y mucho más.

Dairy - Lacteos Dairies have calcium in them. An example of diaries is milk, cheese, and yogurt. Industrias lácteas tienen calcio en ellos. Un ejemplo de los diarios es la leche, el queso y el yogur.